NEUERÖFFNUNG
- Im Mai geht´s los! -
Sicher Dir schon jetzt einen Platz in meinen Kursen für Progressive Muskelentspannung für Anfänger oder buch´ Dir Deinen Coaching-Termin mit mir.
Herzlich Willkommen
Manchmal kann einem im Alltag alles zu viel werden. Ob Verpflichtungen auf der Arbeit, privat oder neue Lebenssituationen - wir versuchen allem gerecht zu werden, überfordern uns häufig und verlieren uns auf die Dauer der Zeit selbst.
Es gibt verschiedene Wege die wir gehen können.
Ich unterstütze Dich auf dem Weg zu Dir selbst.
Auf dem Weg zu Deinen Antworten.
Auf Deinem Weg zu mehr Freude, Gelassenheit, Zufriedenheit und innerer Stärke.
Online-Coaching & Online-Kurse
- alles bequem von zu Hause -
über Zoom
Mo - Sa 09:00 - 20:00
Sonntag geschlossen.
Bitte beachte, dass Coaching nicht vergleichbar mit einer Therapie ist und eine solche nicht ersetzen kann. Bei meinem Angebot handelt es sich um eine freiwillige und individuelle Begleitung für nicht-therapeutische Themen und richtet sich an Menschen mit dem Willen zur Veränderung.
Mein Angebot - Übersicht
Einzelcoaching
Wir erarbeiten individuelle Lösungen die zu Dir und deinem Leben passen, die dir bei akuter Überbelastung und bei deinen persönlichen Beratungsthemen helfen. Du lernst, langfristig mit Stress und Fordernden Lebensphasen leichter umzugehen.
Mögliche Beratungsthemen:
- Hochsensibilität
- Persönlichkeitsentwicklung
- Stressmanagement und Burnout-Prävention
- Stressbewältigung im Alltag "Work Life Balance"
- Selbstwert und Selbstfürsorge
- Berufliche Neuorientierung
- Übergang / Einstieg in die Rente
- und vieles mehr
Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Autogenes Training (AT)?
PMR ist besser geeignet wenn Du:
- vor allem an körperlichen Verspannungen leidest
- gerne schon recht schnell spürbare Ergebnisse erzielen möchtest
- Übungen bevorzugst, bei denen Du aktiv gefordert wirst
- Übungen, die rein gedanklich absolviert werden, schwierig findest
AT ist besser geeignet wenn Du:
- vor allem an psychisch bedingtem Stress leidest
- lernen möchtest, Dich überall und unauffällig zu entspannen
- Dich für erweiterte Techniken interessierst (Formelvorsätze)
Beide Methoden ergänzen sich prima. Häufig wird erst PMR aufgrund der schneller spürbaren Ergebnisse erlernt und später mit AT-Übungen ergänzt.
Gruppenkurs: Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen ist eine gut zu erlernende Entspannungsmethode mit dem Ziel, nach dem Erlernen eine tiefe muskuläre Entspannung
jederzeit bewusst einleiten zu können.
Mögliche Anwendungsgebiete:
- zur Stressreduktion
- bei Schlafstörungen
- Verbesserung der Konzentration
- Muskelverspannungen und Rückenschmerzen
- Linderung chronischer Schmerzen
- Kopfschmerz- und Migräneprophylaxe
- Angst- und Nervositätszustände
- fördert eine ruhige Atmung und Gelassenheit
- als ergänzende Maßnahme bei stressbedingtem Bluthochdruck
- stressbedingte Verdauungsbeschwerden
- regelmäßiges Training erforderlich -
Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie und sehr niedrigem Blutdruck, solltest Du vor dem Erlernen von PMR unbedingt Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt halten.
Jetzt anmelden
Progressive Muskelentspannung (PMR) für Anfänger
Dauer: 6 Wochen
Start: Mittwoch, 13.05.2026 von 10:00 - 11:30 Uhr
Folgetermine: 20.05.2026, 27.05.2026, 03.06.2026, 10.06.2026, 17.06.2026
Ort: Online
Deine Investition: 90 € (zzgl. 19% Mehrwertsteuer)
Hinweise: Du benötigst einen ruhigen Übungsplatz, eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, eine Kuscheldecke, ein kleines Kissen um deinen Kopf bequem ablegen zu können und ggf. warme Socken.
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Progressive Muskelentspannung (PMR) für Anfänger
Dauer: 6 Wochen
Start: Mittwoch, 01.07.2026 von 10:00 - 11:30 Uhr
Folgetermine: 08.07.2026, 15.07.2026, 22.07.2026, 29.07.2026, 05.08.2026
Ort: Online
Deine Investition: 90 € (zzgl. 19% Mehrwertsteuer)
Hinweise: Du benötigst einen ruhigen Übungsplatz, eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, eine Kuscheldecke, ein kleines Kissen um deinen Kopf bequem ablegen zu können und ggf. warme Socken.
Gruppenkurs: Autogenes Training
Autogenes Training (AT) nach Schultz ist ein Entspannungsverfahren, bei dem der Körper aktiv in einen entspannten Zustand versetzt werden kann. Durch bestimmte Formeln die gedanklich eingegeben werden, kann das vegetative Nervensystem angesprochen werden das dafür zuständig ist, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.
Mögliche Anwendungsgebiete:
- Burnout-Prophylaxe
- Gefühl von Überforderung
- Stressreduktion
- Stärkung der Psyche
- innere Ruhe finden
- besser Einschlafen
- verbessert die Resilienz
- Steigerung der Konzentration
- Verspannungen, Kopfschmerzen
und Magenprobleme können gelindert werden
- regelmäßiges Training erforderlich -
Jetzt anmelden
Autogenes Training (AT) für Anfänger
Dauer: 6 Wochen
Start: IN PLANUNG
Folgetermine: ------
Ort: Online
Deine Investition: € (zzgl. 19% Mehrwertsteuer)
Hinweise: Du benötigst einen ruhigen Übungsplatz, eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, eine Kuscheldecke, ein kleines Kissen um deinen Kopf bequem ablegen zu können und ggf. warme Socken.
Die Mimose = das Herz meines Logos
Im täglichen Sprachgebrauch ruft der Begriff "Mimose" oder "empfindlich zu sein wie eine Mimose" eher negative Assoziationen in uns hervor. - Das möchte ich ändern! -
Über eine erhöhte Sensibilität zu verfügen und eine generell höhere Reaktionsbereitschaft auf äußere Einflüsse zu besitzen ist ein besonderes und wichtiges Persönlichkeitsmerkmal. Eine Stärke, die sich in vielen Lebensbereichen positiv auswirken kann.
Denkst Du immer noch, dass Deine erhöhte Empfindsamkeit ein Fluch ist? Eine Bürde?
Du fühlst Dich "so anders, als Andere"? - Dann lass uns gemeinsam etwas daran ändern! -
Als selbst hochsensible Person ("highly sensitive person", hiervon habe ich übrigens meinen Firmennamen abgeleitet), weiß ich genau wovon wir sprechen. Fachliches Know-How habe ich in meiner Ausbildung zur Fachberaterin für hochsensible Personen erlangt.
Während meines Coachings entdecken wir gemeinsam Deine ganz individuellen Stärken, die in der heutigen Zeit mehr denn je gefragt sind. Selbstverständlich sprechen wir auch darüber, wie Du es schaffst, Deine Energiereserve wieder aufzuladen und zukünftig zu schützen.